ｳｫｰｷﾝｸﾞをするときの時間帯

ﾀﾞｲｴｯﾄをするためにｼﾞﾑに通おうと思っても､忙しい毎日の中では､ｼﾞﾑに行く時間を作る事自体が大変ですよね｡そんな方でも､ｳｫｰｷﾝｸﾞなら気楽に始められるのではないでしょうか？
いくら簡単に始められるとは言え､実行するならやはりﾀﾞｲｴｯﾄ効果を感じたいですよね｡そこで､ｳｫｰｷﾝｸﾞで効果を感じるために押さえておきたいﾎﾟｲﾝﾄをご紹介させていただきますね｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞに適している時間帯は食後１～２時間後がｵｽｽﾒです｡　
運動し始めた直後は糖質が栄養素として使われます｡ですから､空腹時や食後すぐなど､血糖値が安定していない時に行うと体への負担が大きくなってしまうため､食後1～2時間後がｵｽｽﾒなのです｡

では朝の時間帯はﾀﾞﾒなのかというとそうではありません｡ﾊﾞﾅﾅなど簡単なものを軽くお腹に入れた後であればOKです｡この場合のﾎﾟｲﾝﾄは｢軽い食事｣＝｢食べ過ぎない｣という事です｡

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