内臓脂肪型肥満にｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ -2
またｳｫｰｷﾝｸﾞは､有酸素運動という酸素を多く取り入れて脂肪を燃やす運動であるため､特に内蔵型肥満の人にｵｽｽﾒなのです｡正しいｳｫｰｷﾝｸﾞを行う事で､より効果的に､年齢や性別に関係なくﾀﾞｲｴｯﾄが行えます｡
脂肪が燃えるまでには約20分位かかりますので､無理しない程度にｳｫｰｷﾝｸﾞを行いたい方は､30分位を目安にすると良いでしょう｡
また､体が慣れてくると自然とｳｫｰｷﾝｸﾞ時間も長くなってきますので､最初から長時間頑張ろう･･･などと無理をせず､徐々に時間を増やしていくのがｳｫｰｷﾝｸﾞを長続きさせるｺﾂです｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞでﾀﾞｲｴｯﾄを行う場合､毎日ｺﾂｺﾂと続ける事で効果が時間できるようになります｡また継続する事で､体力だけでなく､長く続けているという自信や充実感も得られると思いますので､無理せず楽しく､気長に続けてみてください｡
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