ｳｫｰｷﾝｸﾞでﾀﾞｲｴｯﾄをするにあたって -2

いつでも気軽に始められ､特別な準備の必要がないというのが､ｳｫｰｷﾝｸﾞのﾒﾘｯﾄだと言えます｡

そして､ｳｫｰｷﾝｸﾞを行う上で更に重要なﾎﾟｲﾝﾄは｢継続する｣という事です｡継続させることで､効果を持続させる事が出来るのは勿論､体の代謝機能を上げる事ができますので､たとえ１日おきに行ったとしても､単発で行うのではなく､長く続けるようにしましょう｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞは｢有酸素運動｣という､酸素を体内に取り込み､その酸素を利用してｴﾈﾙｷﾞｰを消費させる運動です｡

しかし､ﾀﾞｲｴｯﾄをするためには､無酸素運動という酸素を使わない運動も必要です｡酸素を使わない運動＝筋肉を作る運動という事になりますので､腹筋や背筋､腕立て伏せなどの筋ﾄﾚを行ってから､ｳｫｰｷﾝｸﾞをするとより効果的です｡

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