水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞってご存知ですか？？簡単に言ってしまえば､ﾌﾟｰﾙの中でｳｫｰｷﾝｸﾞをすることなのですが､水中ｳｫｰｷﾝｸﾞは腰への負担を軽くし､普通のｳｫｰｷﾝｸﾞよりも消費ｴﾈﾙｷﾞｰ量を増やす事ができる､運動不足の人にｵｽｽﾒのｳｫｰｷﾝｸﾞ方法です｡
ご存知ない方もいらっしゃると思いますので､簡単にその方法をご紹介させていただきます｡
まずは､水中でｳｫｰｷﾝｸﾞをする場合､水圧で体重が上半身にかかりますので､お腹に力を入れて歩かなければいけません｡この場合､体が前傾姿勢になりすぎると､かえって腰を痛めてしまう原因にもなってしまいますので､腰に負担がかからない歩き方をｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの方に確認すると良いでしょう｡
また､水中ｳｫｰｷﾝｸﾞでは有酸素運動を行うと同時に､水の抵抗の関係で筋肉をつけることもできますので､基礎代謝が上がり､やせやすいからだ作りをｻﾎﾟｰﾄします｡
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(C) 2010 ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ方法で 【すっきりｽﾘﾑに！！】
