ウォーキングをするときの時間帯

ダイエットをするためにジムに通おうと思っても、忙しい毎日の中では、ジムに行く時間を作る事自体が大変ですよね。そんな方でも、ウォーキングなら気楽に始められるのではないでしょうか？
いくら簡単に始められるとは言え、実行するならやはりダイエット効果を感じたいですよね。そこで、ウォーキングで効果を感じるために押さえておきたいポイントをご紹介させていただきますね。

ウォーキングに適している時間帯は食後１～２時間後がオススメです。　
運動し始めた直後は糖質が栄養素として使われます。ですから、空腹時や食後すぐなど、血糖値が安定していない時に行うと体への負担が大きくなってしまうため、食後1～2時間後がオススメなのです。

では朝の時間帯はダメなのかというとそうではありません。バナナなど簡単なものを軽くお腹に入れた後であればOKです。この場合のポイントは「軽い食事」＝「食べ過ぎない」という事です。

理想的には７時頃に夕飯を食べて８～９時頃にウォーキングをし、その後で入浴をするというパターンですが、なかなかそんな時間に夕飯を食べれる方も少ないのではないかと思います。

時間帯や場所によっては人通りが少なかったりして、危険な場合もありますので、時間帯や場所、携帯電話を持参するなど、安全面には十分気をつけてください。

また、ダイエット目的でウォーキングをする場合は、最低でも20分以上は続けなければ行けません。それは、体内に蓄積されている脂肪を燃やしてエネルギーを取り出すまでにだいたい20分位かかるからです。

また、大股で少し早目の速度で歩く、姿勢を正しくするなども、エネルギーの消費量を増やす上では重要なポイントです。

以上、簡単にご紹介させていただきましたが、ウォーキングをする時のポイントをきちんと把握し、より効果的なダイエットにトライしてみてください。

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