ウォーキングでなぜダイエットができるのか？

ウォーキングで痩せたいと思っている方は多いと思いますが、どうしてウォーキングでダイエットが出来るのかをご存知の方は少ないと思います。歩かないよりは歩いた方が運動になるし、きっと痩せるでしょうと思ってはいても、その具体的な仕組みをご存じの方はどの位いらっしゃるでしょうか？なぜ痩せることが出来るのかを知っておくことで、ウォーキングを行う時の意識も違ってくると思いますので、ご紹介させて頂きますね。

よく血液の流れがよくなると、痩せやすい体を作る事ができると言われていますが、その血液の流れを良くするための代表的な運動が「歩く」ことなのです。

ではなぜ「歩く」事が、血液循環をサポートするのでしょうか？

「歩く」ために必要なエネルギーを作るために、体内に蓄えられていた糖質や脂質が使われます。　基本的に運動を始めた段階で使われる栄養分はすぐに燃えやすい糖質です。

脂肪を燃やすためには大量の酸素が必要になるので、運動後20分後位から脂肪がエネルギーとして使われます。ですから、最初は糖質をエネルギー源として使い、それがなくなり始めると変わりに脂肪をエネルギーとして使い始める・・・という訳です。

ですからエネルギーとして体内に蓄積されていた脂肪が燃焼されれば、体重も減少していくのです。先にご説明させていただいたように、脂肪を燃やすためには大量の酸素が必要になるため、「有酸素運動」という、酸素を体内に取り入れながら運動するウォーキングがダイエットにつながるのです。　

簡単にダイエットを始めたい・・・という方は是非、ウォーキングにトライしてみてください。その際、脂肪が燃え始めるのは運動を始めて２０分後位からですので、２０分以上行う事をオススメします。

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