ウォーキングダイエットをする前に生活習慣を直そう

ダイエットをしたいと考える人は多いと思いますが、太りやすくなった原因が何なのかをきちんと理解している人は少ないのではないでしょうか？もちろん、毎日３食きちんとバランス良い食事をする事は大切ですが、時間に追われていたり、忙しかったり・・・という現代の生活の中では、理想的な生活習慣をキープするというのは、なかなか大変だと思います。

しかも、きちんとしなきゃいけないと思うほど、ストレスを感じて余計なものを食べてしまった・・・なんて事もありますよね。

そこで、何が原因で太りやすくなっているのかを確認することで、日頃気をつけなければいけないポイントを把握することができ、それがダイエットにつながりますので、一度、太りやすくなる生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

参考までに、太りやすい生活習慣を挙げてみますので、チェックしてみてください。

・朝食を抜く、遅昼をする、夜遅い時間に食べるなど食生活が不規則
・早食い、ながら食い、まとめ食いなどの食べ方をしている
・ストレスが多い
・外食や飲酒の機会が多い
・睡眠不足
・運動不足
・常にエアコンが効いている部屋にいる

チェックを終わってさぁ、いよいよダイエットにとりかかるぞ！という方のために、簡単なアドバイスです。

まず覚えておいていただきたい事は、ダイエットをする＝食事の量を減らす　というのは間違いだということです！

ダイエットは体の中の余分な脂肪分や老廃物等を外に出すことで、一時的に体重を減らす事とは全然意味が違いますので、勘違いしないように気をつけて下さい。

そして、一番気をつけなければいけないのは、余計なカロリーを摂らない・・・という事です。多く摂り過ぎたエネルギーは脂肪として体内に蓄積されますので、どんどん脂肪がたまっていきます。

かといってエネルギーを減らしすぎても基礎代謝が下がる上、体が「今エネルギーをためておかないと次にいつ栄養が取れるかわからない！」と危機感を覚えて、エネルギー効率の良い脂肪として蓄えるので、太りやすい体になってしまいます。『適量』、これがポイントです。

脂肪をエネルギーとして消費するためには酸素が必要ですが、この酸素を体内に取り入れながら行う運動を「有酸素運動」といいます。

ウォーキングは代表的な有酸素運動の一つですので、ウォーキングをする事でダイエット効果が期待できますが、更に結果を出したい方は、プラスして規則正しい生活を心がける事をオススメします。

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