水中ウォーキング

水中ウォーキングってご存知ですか？？簡単に言ってしまえば、プールの中でウォーキングをすることなのですが、水中ウォーキングは腰への負担を軽くし、普通のウォーキングよりも消費エネルギー量を増やす事ができる、運動不足の人にオススメのウォーキング方法です。
ご存知ない方もいらっしゃると思いますので、簡単にその方法をご紹介させていただきます。

まずは、水中でウォーキングをする場合、水圧で体重が上半身にかかりますので、お腹に力を入れて歩かなければいけません。この場合、体が前傾姿勢になりすぎると、かえって腰を痛めてしまう原因にもなってしまいますので、腰に負担がかからない歩き方をインストラクターの方に確認すると良いでしょう。

また、水中ウォーキングでは有酸素運動を行うと同時に、水の抵抗の関係で筋肉をつけることもできますので、基礎代謝が上がり、やせやすいからだ作りをサポートします。

ですから、後ろ向きで歩いたり、大股で歩いたり、足を前に蹴り出すように歩いたり・・・と歩き方を工夫することで、より効果を感じることができます。

ダイエット目的で水中ウォーキングを行う場合には、水の中で飛び跳ねながら歩く方法がオススメです。着地時の足への負担を減らす事ができ、水の中で飛び跳ねることで、水の抵抗が増し（負荷がかかり）、ダイエット効果が期待できます。

水中ウォーキングは水の中にいるだけで潜ったり泳いだり、色々なことができますしあっという間に時間が過ぎていきますので、楽しみながら長続きさせられるダイエット方法だと思います。

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